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体寒、手脚冰凉、怕冷,背后的原因终于找到了!

时间:2019-12-23 20:51 0 27280 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题
体寒、手脚冰凉、怕冷,背后的原因终于找到了!

      身边总有一群特别怕冷的人!夏天,我们热得汗流浃背——她觉得温度刚刚好;我们要靠空调续命——她一吹空调就丢了半条命; 秋天早早套上了厚毛衣,春天又是最后一个把它脱掉的;到了冬天,一身浩然正气也不够用,还得配合“哆嗦”产热!要是姑娘们赶上大姨妈到访,更是疼得灵魂出窍!
      1,人为什么会觉得冷?

      人体有两个温度,一个是核心温度,一个是体表温度。人作为恒温动物,身体内部的温度是相对稳定的,被称为“核心温度”,一般在36.1℃——37.1℃。当超过这个范围就预示着身体出问题了!最常见的是温度过高,意味着你发烧了;比较少见的是温度过低,可能你已经告别人世了!

      体表温度也就是我们平时感受到的温度,由人体时刻进行的新陈代谢向体表发散热量来维持。它和外界温度并不相同,却是我们感受冷热的关键。分布于皮肤上的温度感受器是我们感受外界温度的器官,它分为冷觉感受器和热觉感受器。

      当体表温度在30℃——35℃时,人体感觉最为舒适,不冷不热,此时外界温度大约在22℃——24℃;当体表温度低于30℃时身体会感觉冷,此时外界温度可能在20℃以下;当人体感觉热的时候,体表温度已经超过35℃,外界温度可能在26℃以上。

      而怕冷喵的体表温度经常低于30℃,不冷才怪!解决方案就是提高新陈代谢速率!

      2,影响新陈代谢的因素

      机体新陈代谢包括能量的吸收、消耗、转化和储存,主要包括三个方面:基础代谢率、食物的动力效应和活动所消耗能量。

      其中基础代谢率是人体最主要的产热方式,占75%。去脂体重(减去脂肪之后的体重)、年龄和基因影响它的高低。一般女性的去脂体重比男性低,这就是为啥怕冷喵更多的是女性;医学权威杂志《柳叶刀》的研究也显示,女性的手温比男性普遍低1.5℃。20岁以后,基础代谢率会以每年1.5%——2%的速度逐年降低,所以人越老越怕冷;还有些人天赋异禀,在大学的时候有个室友对冷过敏,一着凉就全身起疹子,严重时还得送医院!突然觉得怕冷喵也找到心理安慰了!食物的动力作用产热只占到8%,但是产热效果很明显。过去说人们的日子“饥寒交迫”,越冷越饿,越饿越冷,只要吃顿饭,哪怕不加衣服依然会觉得暖和许多。

      除了上述生理方面的原因,疾病也是影响基础代谢的重要因素。

      甲减
      甲状腺功能减退(甲减)是最常见的引起代谢变慢的内分泌因素,且多见于女性。发冷畏寒是最明显的特征,严重时还会有水肿、便秘、体重增加等表现。

      贫血
      血红细胞携带的氧气是机体产热必须的原料,贫血患者红细胞数量不足,导致氧气供应不足,机体产热相应减少。

      血管病变
      当血管发生病变,会导致血流量减少,其下游部位血液供应不足,热量无法传递,怕冷多在局部。

      外周神经病变
      当外周神经发生病变会直接影响人体的感觉传导,冷热觉发生错乱。较常见的是糖尿病导致的下肢神经病变,患者双下肢感觉迟钝、麻木、冰冷。需要注意的是此时患者泡脚容易发生烫伤,因为对温度不敏感,容易使水温过高。

      药物因素
      有些长期服用的药物,如β受体阻滞剂类降压药,心得安、美托洛尔等,抗凝药华法林都会导致周围神经感觉异常。

      3,如何拯救怕冷喵

      如果原本都很正常,突然某段时间开始怕冷,这就要小心了,可能是身体出了问题。在排除疾病原因后,从增加去脂体重和摄入高动力食物两方面改善怕冷的情况。

      经常锻炼身体的人,去脂体重保持得好,基础代谢率降低速度也更慢,因此比不锻炼的人更耐寒。你还有啥理由不减肥!在这里必须划重点:要运动减肥,单纯地饿瘦了只会让你更怕冷!

      还可以多吃动力效果较高的食物,增加更多热量,富含蛋白质的食物是首选。

      4,保暖的误区

      保暖内衣越紧越好。是不是觉得衣服紧一点就可以保存人体的温度?其实不然,它会让你更冷!我们知道新陈代谢产生热量,而这些热量要送往全身靠的就是血液循环,过紧的衣服会阻碍血液流通,人体会感觉更冷!

      冷一点能减肥。虽然在寒冷中人体为了产热会消耗更多糖分或脂肪,可是身体也会启动自我保护机制,囤积更多脂肪应对寒冷。想靠寒冷减肥,一定要在寒冷环境里呆至少两个小时!这时人体的棕色脂肪才开始发挥作用,促进白色脂肪的燃烧释放热量。

      白色脂肪少了你自然就瘦,可是大冬天的让你在室外冻俩小时,是不是有点太难为人了!几番对比发现多运动才是王道!不想动弹的那就吃肉保暖!依然冷,那就多穿点吧!棉衣、棉裤、毛衣、羽绒,是你最后的坚强!(王强)

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